Pádel en la Costa del Sol: preparar el cuerpo para la temporada

El pádel solicita intensamente tres zonas específicas: el manguito de los rotadores del hombro dominante, el antebrazo (epicondilitis, el famoso « codo de tenista » que también afecta a padelistas) y los gemelos, exigidos por los cambios de apoyo repetidos.

• Hombro dominante: supraespinoso, infraespinoso, subescapular
• Antebrazo: extensores de muñeca, supinador
• Gemelos: gastrocnemio, soleo, tibial posterior

Un masaje profundo dirigido cada dos semanas basta a la mayoría de nuestros clientes padelistas para pasar la temporada sin lesión. La sesión se concentra en las zonas citadas, con trabajo manual en puntos gatillo y estiramientos pasivos.

Si la epicondilitis ya está, recomendamos un ciclo de tres sesiones cercanas (5-7 días de intervalo) en deep tissue dirigido. Evita, en la mayoría de los casos, la parada completa del entrenamiento.