Padel sur la Costa del Sol : préparer son corps pour la saison

Le padel sollicite intensément trois zones spécifiques : la coiffe des rotateurs de l'épaule dominante, l'avant-bras (épicondylite, le fameux « tennis elbow » qui touche aussi les padelistes), et les mollets, sollicités par les changements d'appui répétés.

• Épaule dominante : sus-épineux, infra-épineux, sub-scapulaire
• Avant-bras : extenseurs du poignet, supinateur
• Mollets : gastrocnémien, soléaire, tibial postérieur

Un massage profond ciblé toutes les deux semaines suffit à la plupart de nos clients padelistes pour passer la saison sans blessure. Le soin se concentre sur les zones citées plus haut, avec un travail manuel sur les points trigger et des étirements passifs.

Si l'épicondylite est déjà là, nous recommandons un cycle de trois séances rapprochées (à 5-7 jours d'intervalle) en deep tissue ciblé. Cela évite, dans la majorité des cas, l'arrêt complet de l'entraînement.