Récupération musculaire après entraînement : le rôle du deep tissue

Le deep tissue n'est pas un « massage plus fort ». C'est un travail manuel précis, couche par couche, qui agit sur les fascias et la circulation profonde. L'objectif : libérer les adhérences qui se créent entre les fibres musculaires après l'effort et qui freinent la récupération.

L'erreur classique est de réserver un deep tissue le lendemain d'une grosse séance. À ce moment-là, vos fibres sont encore inflammées et le travail manuel risque d'amplifier la douleur. Le bon timing : 48 à 72 heures après la séance, ou en jour off complet.

Le massage ne remplace ni la mobilité ni le sommeil. Un deep tissue toutes les deux à trois semaines, couplé à 10 minutes de mobilité quotidienne et 7-8 heures de sommeil, suffit à la plupart de nos clients sportifs pour maintenir leur volume d'entraînement sans blessure.